体重は変わらず見た目デブる

デブじゃない

デブじゃない

私は、現在ダイエット中です。体重は変わらないのにお腹はポッチャリ、お尻は垂れぎみと親に指摘されました。

青春時代はよく食べ、動いていたのでわりかし筋肉はありましたが、現在はスポーツもしていないしジムにも通わなくなってしまったまめ緩むとこは緩みっぱなしの体になってしまいました。

体重はたぶん平均値だと思うけど見た目はデブの道へ。

そこで、筋トレをすることにしました。食べたあとに運動すると糖分を吸収しやすくなると聞いたので食事前にやるか食べてけっこう時間あけてからやるようにしています。

あと、食べたぶん出すようにしました。運動不足で便秘になるとも聞いたので、今までは2日に1回でるくらいのペースだったのですが毎日出すように心がけ便秘体操などを調べてやっているうちに毎日でるようになりました。

筋肉が衰えたぶん歩き方もへんになってきたみたいなので骨盤回りの筋肉も鍛えることにしました。

筋肉は体を支えているのでないと姿勢も悪く見えちゃいます。

ダイエットは、食事制限も大切ですがそれはストレスなので食べたぶん動くことにしました。

筋肉をつければ代謝がよくなるともきいたので代謝がいいと脂肪を燃焼しやすくなるそうです。

夜食は、コッテリしたのや炭水化物を食べていたのですが、お豆腐や枝豆に変えました。

その結果ポッコリお腹がへこんできました。無理なく空いた時間にほどよくやってます。

飽きやすい方なので毎日やる回数はその日の気分でやるので決めてません。

無理して我慢せずストレスをためないでやることが一番だと思ってます。

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